Das neue Jahr ist schon ein paar Tage alt. Der Januar wird immer wieder dazu genutzt sich sich Vorsätze zu einem gesünderen Leben zu nehmen. Dabei unterstütze ich dich. Was hast du dir vorgenommen?
Hier eine meiner Ideen für ein gesünderes Jahr 2023!
Die Feiertage sind für viele auch verbunden mit viel Essen und Trinken. Oft nehmen wir Ende des Jahres zu viele leckere Speisen zu uns. Es gehört zu dieser Zeit dazu und ein gemeinsames Essen mit der Familie ist nicht von den Feiertagen weg zu denken. Auch das Glas zum Anstoßen darf nicht fehlen. Meist wird mit Alkohol angestoßen.
Beginn doch dein Jahr ohne Alkohol. Den Alkoholkonsum zu verringern hat viele Vorteile, wie z.B.:
-
die Verbesserung deiner Blutwerte,
-
geringere Fettwerte in der deine Leber,
-
verbesserter Schlaf und gute Laune,
-
die Hormonspiegel stabilisieren sich,
-
deine Gewichtszunahme ist reduziert,
-
und das Risiko Hirnschäden zu erkranken ist gesenkt,
um nur ein paar Vorteile zu nennen. Somit verbessert sich dein allgemeines Wohlbefinden und deine körperliche wie psychische Gesundheit wird gestärkt.
Wie kannst du nun den Alkoholkonsum reduzieren?
Gerade mit anderen zusammen greift man gerne zu einem Glas zuviel, um am Gemeinschaftsgefühl teilzuhaben. Hier entgegenzuwirken benötigt Willenskraft und Selbstvertrauen.
-
Bei Durst ist es sinnvoller zu Mineralwasser zu greifen.
-
Bist du frustriert, traurig oder gelangweilt, suche dir eine andere Strategie als zum Alkohol zu greifen. Versuche es mit einem Spaziergang und einem netten Gespräch mit Freunden. Bewegung lenkt ab und tut gut.
-
Falls es doch ein Gläschen Alkohol sein sollte, trinke es möglichst langsam (sofern noch etwas im Glas ist wird auch nicht nachgeschenkt) und immer in Kombination mit Wasser.
-
Für eine Reduktion kann man auch den Alkohol verdünnen, kleinere Gläser benutzen oder einen genauen Zeitpunkt für einen geringen Konsum festlegen.
Ein geringes Maß an Alkohol, z.B. im Wein, ist nicht so schädlich wie wenn man große Mengen zu sich nimmt. Probiere es gerne mal aus und lass mich deine Erfahrungen wissen. Was hat sich in deinem Körper und deinem Verhalten verändert? Und wie geht es dir damit?
Ich biete auf dich abgestimmte Ernährungsberatung an, falls du es nicht alleine schaffst. Dort bekommst du viele hilfreiche Tipps zur Umsetzung.
Kommentare
2 Kommentare zu „Ernährungs-Tipp: Wie du gesünder ins neue Jahr starten kannst“
Ich war nie oft Alkohol getrunken. Wenn, dann mal bei einer Feierlichkeit. Dennoch waren mir die Körperausdünstungen ein Grauen und auch der Tag danach war meist dahin, weil einfach alles aus dem Gleichgewicht geraten war. Wenn man sich klar macht, das Alkohol schon in geringsten Mengen ein Gift darstellt, dann überlegt man sich, wie viel davon benötige ich eigentlich? Ohne lebt es sich einfach gesünder und auch auf den Feierlichkeiten komme ich mit Wasser sehr gut über die Runden. Sich die Dinge bewusst machen, führt letztlich zum Erfolg.
Wie es ist Alkohol zu trinken kann ich aus eigener Erfahrung nicht sagen; ich habe es bisher nur bei Anderen gesehen. Viele Menschen nehmen sich Anfang des Jahres vor auf Alkohol zu verzichten – das finde ich gut.
Die Reaktion bei mir, wenn ich sage, dass ich keinen Alkohol trinke war früher eher Neugier. Es wurde nach dem "Warum?" gefragt oder man wollte mich überzeugen etwas zu probieren. Heutzutage werde ich meist nicht als erstes nach dem "Warum?" gefragt, sondern es startet gleich mit der Frage: Bist du trockener Alkoholiker? Offensichtlich können sich Menschen nicht vorstellen, dass man sein ganzes Leben bisher auf Alkohol verzichtet hat.
Das nächste Mal, wenn jemand keinen Alkohol trinkt, denkt vielleicht dran einfach mal zu fragen "Warum?" – das finde zumindest ich angenehmer. Es gibt schließlich auch viele Menschen, die es aus religiösen oder anderen Gründen tun.