Die nächsten Termine 2026
ANMELDESCHLUSS: 6. MÄRZ 2026
Kurse
Ich freue mich auf viele tolle Trainings mit dir!
Gesunde Hände und Füße: Mobilität und Wohlbefinden aktiv fördern
Freitags, 27. März bis 8. Mai 2026, 18:30-19:00 Uhr
5 Termine online
Kosten: 45,- € (netto, plus 19 % MwSt.)
Unsere Hände und Füße sind tagtäglich im Einsatz – ob beim Gehen, Tragen, Greifen oder Halten. Umso wichtiger ist es, ihnen gezielt Aufmerksamkeit zu schenken!
In diesem Kurs dreht sich alles um die Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft und Durchblutung von Händen und Füßen. Mit gezielten Übungen, kleinen Massagetechniken und alltagstauglichen Tipps fördern wir aktiv das Wohlbefinden und beugen Beschwerden vor.
Was erwartet mich?
- Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Hände und Füße
- Dehn- und Entspannungsübungen zur Förderung der Durchblutung
- Selbstmassage und einfache Anwendungen zur Regeneration
- Tipps für den Alltag zur Gesunderhaltung
Für wen ist der Kurs?
Alle, die ihre Hände und Füße gesund erhalten oder Beschwerden vorbeugen möchten – ideal auch bei beginnender Arthrose, Durchblutungsstörungen oder allgemeinem Beweglichkeitsverlust.
Outdoor Kurs / Zirkeltraining: Bewegung an der frischen Luft für mehr Energie
Freitags, 6. März bis 17. April 2026, 16:00-17:00 Uhr
5 Termine in Binzen am Sportplatz
Kosten: 85,- € (netto, plus 19 % MwSt.)
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur!
Dieser Kurs bringt dich in Bewegung – draußen, an der frischen Luft und in guter Gesellschaft. Gemeinsam aktiv zu sein macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch deine Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation.
Was erwartet mich?
- Abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper
- Kombination aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität
- Einsatz von Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Atemübungen und kurze Entspannungseinheiten zum Abschluss
Für wen ist der Kurs?
Für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Der Kurs wird an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst.
Nordic Walking Technik-Kurs: Auffrischen oder neu Erlernen
Samstag, 7. März 2026
Kosten: 50,- € (netto, plus 19 % MwSt.)
Lust auf Bewegung an der frischen Luft und dabei etwas für deine Gesundheit tun?
Dann ist mein 2-stündiger Nordic Walking Technik-Kurs genau das Richtige für Dich!
Egal ob du Nordic Walking ganz neu ausprobieren oder die Technik auffrischen möchtest – in diesem praxisorientierten Kurs lernst Du die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe, um effizient und gelenkschonend unterwegs zu sein.
Was erwartet mich?
- Einführung in die Grundlagen des Nordic Walkings
- Erlernen bzw. Korrektur der richtigen Technik (Stockeinsatz, Arm- und Beinarbeit, Körperhaltung)
- Individuelle Tipps zur Verbesserung der eigenen Technik
- Gemeinsames Üben in der Natur mit professioneller Anleitung
Für wen ist der Kurs?
Alle, die Nordic Walking neu erlernen oder deine Technik verbessern möchtest – unabhängig vom Fitnesslevel.
Yoga Stretch Relax und Entspannungs-Kurs
Mittwochs, 7. Januar bis 11. März 2026, 18:50-19:50 Uhr
10 Termine durchgehend
Kosten: 140,- € (netto, plus 19 % MwSt.)
Tauche ein in eine wohltuende Kombination aus sanften Yoga-Flows, Stretching und entspannenden Übungen. Dieser Kurs schenkt dir einen Ausgleich zum hektischen Alltag, löst Verspannungen und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.
Durch achtsame Dehnungen und gezielte Entspannungstechniken förderst du Beweglichkeit, innere Ruhe und Regeneration. Egal ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen, in deinem eigenen Tempo anzukommen und loszulassen.
Für wen ist der Kurs?
Alle, die mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit suchen – für dich und deinen Alltag.
Präventionskurse
Ich biete verschiedene Präventionskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden und bei der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) registriert und geprüft sind.
Handlungsfeld Bewegung
- Pilates
- Wirbelsäulengymnastik
- Faszientraining
- Nordic Walking
Handlungsfeld Stressmanagement
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenes Training
Wirbelsäulengymnastik
Reforum, Binzen / AUCH ONLINE MÖGLICH
Montags, 23. März bis 25. Mai 2026, 16:20-17:20 Uhr
10 Termine durchgehend
Wirbelsäulengymnastik
Reforum, Binzen / nur noch online möglich (WARTELISTE)
Montags, 23. März bis 25. Mai 2026, 17:30-18:30 Uhr
10 Termine durchgehend
Pilates, für Fortgeschrittene
PTC, Binzen / AUCH ONLINE MÖGLICH
Mittwochs, 25. März bis 27. Mai 2026, 20:00-21:00 Uhr
10 Termine durchgehend
Pilates, für alle
PTC, Binzen / AUCH ONLINE MÖGLICH
Mittwochs, 25. März bis 27. Mai 2026, 20:00-21:00 Uhr
10 Termine durchgehend
Nordic Walking
Sportplatz Binzen
Freitags, 27. März bis 5. Juni 2026, 17:15-18:15 Uhr
10 Termine (entfällt am 1. Mai)
Die Kurse finden ab einer Teilnehmeranzahl von 10 Personen statt und kosten 140,- € (netto, plus 19 % MwSt.). Eine verbindliche Anmeldung ist über das Kontaktformular möglich.
Alle Präventionskurse werden von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. Bitte frage zur genauen Bezuschussung bei deiner individuellen Krankenkasse nach.
Weitere Präventionskurse wie progressive Muskelrelaxation, Nordic Walking, autogenes Training oder Faszientraining gerne auf Anfrage möglich.