Das Jahr 2022 ist fast vorbei und ich möchte gerne wissen, welche Moment für dich herausragend waren.

• Was war dein bestes Coaching-Erlebnis?

• Welche sportliche Aktivität hat dich in diesem Jahr am meisten begeistert?

• Was hast du Neues ausprobiert?

• Welchen Berg hast du erklommen?

• Wie sieht deine perfekte Ernährung aus?

• Und was war noch herausragend für dich…

Schreibe gerne einen Kommentar, um alle an deinen Erinnerungen teilhaben zu lassen und um die besten sportlichen und ernährungstechnischen Tipps zu teilen. Sowie deine besten Erfahrungen.

Was ist dein Tipp, den wir im nächsten Jahr umsetzen sollten?

Halt dich nicht zurück und sei ehrlich.

Teile deine Erfahrung mit uns! Und lass Alle davon profitieren.

Wenn man sich Vorsätze und Ziele für das neue Jahr setzt sollten diese gut formuliert sein, so dass man sie auch erreichen kann.

Jetzt ist die Zeit, in der einige Menschen – ich eingeschlossen – sich Gedanken über das kommende Jahr machen und sich Vorsätze nehmen. Laut einer Umfrage von YouGov setzen sich ca. 1/3 aller Deutschen Ziele für das neue Jahr. Klassische Ziele sind sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben, aber auch z.B. umweltbewusster zu handeln.

Im Bereich Gesundheit kann man sich verschiedene Ziele setzen, wie z.B. jeden Tag Obst und/oder Gemüse essen, häufiger zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren, mehr Wasser zu trinken, öfters selbst kochen…

Aber warum funktioniert es oft nicht, was wir uns vornehmen?

Oft nehmen wir uns schlichtweg zu viel vor. Und wenn es darum geht Gewohnheiten zu ändern, dann ist häufig weniger mehr. Auch die Formulierung von Zielen ist wichtig. Hier sollte man möglichst nach dem SMART Prinzip vorgehen: SMART steht für s = spezifisch, m = meßbar, a = attraktiv, r = realistisch und t = terminiert. Ein Ziel sollte dies alles umfassen, damit es für uns erreichbar ist und bleibt.

Meine Tipps, damit die Umsetzung gelingt:

• Aus den wenigen großen Zielen Teilziele definieren, wie z.B. das Großziel mehr Sport treiben, unterteilen in 15 min. Bewegung am Tag und wenn dies zur Routine geworden ist die Zeiten auf 30 min. pro Tag steigern.

• Es ist immer leichter, wenn man jemanden hat, der bei der Zielerreichung dabei ist.

• Die festgelegten Teilziele durchführen und nicht aufschieben.

• Und haben Sie es geschafft, dann sollte das Feiern auch nicht fehlen.

Zur eigenen Motivation kann man sich auch jeden Abend das erreichte Tagesziel aufschreiben und stolz drauf sein.

Manchmal reicht es vielleicht auch schon ganz kleine Ziele zu definieren. Letztens habe ich dazu etwas gelesen. in dem Artikel war beschrieben, dass man sich vornehmen könnte, das Bett direkt jeden morgen zu machen. Eine kleine Aufgabe, die schnell erledigt ist und gut zur Routine werden kann. Auch wenn der Tag nicht perfekt gelaufen ist, kommt man Abends nach Hause und findet sein Bett gemacht und kann sich freuen und stolz sein.

In diesem Sinne teilt gerne eure Vorsätze für das kommende Jahr hier. Denn somit kommt es auch zu einer Verbindlichkeit.

Herzlichen Dank an Alle, die in diesem Jahr meinen Blog verfolgt haben. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Umsetzen eurer Ziele (sofern ihr welche habt). So bleibt nur noch zu sagen: Einen guten Rutsch ins 2023 und bis im kommenden Jahr – Ich freue mich auf Euch und wünsche alles Gute!

Am 10. November wurde der Welttag der Wissenschaft gefeiert. Wenn man es genau nimmt heißt der Tag “Welttag der Wissenschaft für Frieden und Entwicklung” und wurde von der Unesco ausgerufen.

Auch Sport ist eine Wissenschaft – die Sportwissenschaft – und beinhaltet nicht nur z.B. Fußball und Laufen. Als Sportwissenschaftler:in beschäftigt man sich mit den unterschiedlichsten Themen, wie ihr ja hier schon oft gesehen habt. Das Studium ist aufgeteilt in Theorie und Praxis. Um nur ein paar Bereich zu nennen: Bewegungs- und Trainingswissenschaft, Sportpädagogik, Sportpsychologie, Sportsoziologie, Sportgeschichte, Biomechanik, Anatomie und Physiologie etc. Dazu kommen dann alle praktischen Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen, Gerätturnen, Gymnastik und Tanz, Ball- und Rückschlagsportarten und zusätzliche wie Reiten, Klettern, Kanu etc.

Sportwissenschaft ist ein großes Feld und deshalb spezialisiert man sich auch an einem gewissen Punkt. Bei mir war es die Spezialisierung auf Training und Leistung. Dies hat mich schon immer begeistert und mit meiner Diplom- und Promotionsarbeit kam die Anpassung der Muskulatur dazu und später mit der Arbeit als Wissenschaftlerin die Ernährung / Ernährungswissenschaft.

Heute ist mein Anspruch für mich und meine Kunden, dass ich die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis umsetze und somit euch helfe eure individuellen Ziele zu erreichen. Auch hat sich mein Fokus von Leistungssport auf Gesundheitssport etwas verändert. Mir ist es inzwischen wichtig, dass man gesund durchs Leben geht und seine persönlichen Ziele erreicht – diese können natürlich auch leistungsorientiert sein.

In diesem Sinne freue ich mich auf das nächste Training mit dir. In Binzen, Basel, Lörrach oder Umgebung!